能长高的方法

　　你可以通过爬楼梯、做适量运动、运动后吃钙片、多吃鱼、喝牛奶、保证良好的睡眠等方式来长高。但如果你的骨骺线已经闭合了，那么效果就很一般了。

　　爬楼梯：你需要每天上下楼，坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可以试试单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

　　做适量运动：男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也试着做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

　　运动后吃钙片：运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。可以吃儿童食用的钙片，因为儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

　　多吃鱼：为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

　　喝牛奶：睡觉前喝一瓶牛奶，可以提高睡眠质量，还可以促进钙的吸收。每隔一天喝一次就可以了。

　　保证良好的睡眠：最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

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